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生理前が憂鬱‥PMSって知ってる?

みなさん、こんにちは。
福岡の平尾にある美イングの大浦です(*^^*)


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ところで、今回は女性が生理前なるととーっても憂鬱になってしまいネガティヴ思考になってしまうPMSのおはなしです。
PMSに悩んでいる女性もとても多いようなので、ぜひ参考にしてみてくださいね(^^)

 

そとそもPMSってみなさんご存知ですか?

月経(生理)の前にはどうしてもイライラしてしまったり、甘いものが無性に食べたくなったり、乳房がはって痛んだり…いろいろな不調がでてきますよね。
これは、PMS(月経前症候群)と呼ばれる症状です。PMS(月経前症候群)は“Premenstrual Syndrome”という英語の略称。月経(生理)の3日~10日位前から起こるキモチやカラダの不調で、月経(生理)が来ると症状が弱まり、やがて消えていくものです。
多くの女性が月経(生理)の前になんらかのPMSの症状を抱えていると言われています。でも、まだPMSという名前の認知度は低く、知らずに悩んでいる人もたくさんいるようです。

 

実は、PMSの不快な症状は200種類以上もあるんです!

中でも多いのは、イライラする・怒りっぽくなる、肌があれる、にきびができる、のぼせる、下腹部がはる感じがする、下腹部に痛みを感じる、腰が痛い、頭が痛い・重くだるい、乳房が痛い、落ち着かない、憂鬱な気分になる…などで、人によっても、その月によっても大きく違いがあるようです。

 

PMSの症状がでてきたらどうしたらいいでしょうか?

PMSは漢方薬でも症状の改善を見込むことができます。
ただ、必ず使用上の注意を守りましょう。
その他には
・エストロゲンに似た働きをもつ大豆イソフラボンを摂取する
・カフェインやアルコールは、神経の緊張や不安を悪化させるといわれているため、摂り過ぎないようにする
・イライラや情緒不安定の緩和に役立つビタミンB6やカルシウム、マグネシウム(カツオやレバー、海藻類などに多く含まれる)を積極的に摂る

など、改善方法はたくさんあります。

月経は女性にとってとても大切なものです。
上手に付き合い、毎月の月経を受け入れてあげましょう(*^_^*)

 

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