2015年10月
◆あまりよく眠れない方へぐっすり眠る8つの方法♪
こんにちは、「美ing（ビイング）」の大浦です（＊＾＾＊）
私は寝ることがとっても大好きで一番のリラクゼーションタイム♪
前回の話ですが・・眠る前のあの心地よさが「セロトニン」がたくさん分泌されている気がします（笑）
でも、やっぱり寝たくても眠れない時ってありますよね。
時間がどんどん過ぎていくのに眠れない・・
早く寝ないと朝になっちゃう・・！と焦ってしまって
さらに眠れず悪循環・・。
みなさんご存じかもしれませんが
睡眠は本当に大事なのです。
睡眠不足による影響
・体力や免疫力が落ち、風邪をひきやすくなる
・顔色が悪くなる
・食欲がなくなる
・頻繁にイライラするようになる
・ストレスが溜まりやすくなる
なんだか、怖いですね。
日本人30歳の平均睡眠時間は6時間57分と言われています。
それでも世界でみると少ないと言われているから驚きです！！
ただ、睡眠時間が長ければいいというものでもないんですよね。
働くママや、仕事が忙しい人でも実際は4時間睡眠でも8時間睡眠したような質の良い睡眠をとることが大事です。
そのためには下記のことを実践してみましょう♪
1.睡眠前にホットミルクやノンカフェインの温かいのみものを飲みましょう。
2.寝る前のスマホやパソコンいじりはやめる。
※特に暗い中での操作はやめましょう。
3.38～40℃くらいのぬるめのお湯につかりましょう。
※キャンドルなど焚いてリラックス効果を求めるとなお良い。
4.寝る前に仕事のことや不安ごとを考えない。
5.枕にアロマオイルを1滴たらす。
※ローズ、ラベンダー、カモミールがおすすめ
6.ストレッチをする。
7.腰を温める
※薬局に売ってある、めぐりズムシリーズがおすすめです。
最後にタマネギのスライスを2～3枚水にひたして枕元に置くのがヨーロッパでは主流だそうです！！
ちょっと実践してみたくなりましたか？
仕事や子育てや家事を頑張る全ての女性たちがキレイになれますように(^_^)
★只今！美ingでは１周年記念キャンペーンを開催中です★
１１月クーポン：痩せる美容矯正コース３回４６,９８０円⇒２５,０００円！！
～★ご来店いただいている地域★～
特に薬院・平尾・小笹・高宮・大橋周辺にお住まいの方にご来店いただいてます♪
また、駅チカ＆無料駐車場完備で！南区・城南区・早良区・博多区・東区・糟屋郡・
春日市・大野城市・太宰府市・筑紫野市からもアクセスGood★
バス停より徒歩１０秒：天神～・博多駅～はバスの乗り換えなしで来れます☆
～★ご来店いただいているお客様のお悩み・目的★～
ダイエット(痩せたい)・女子力を高めたい(キレイな姿勢になりたい・美しく痩せたい)・メタボ解消・
部分痩せしたい(太腿・二の腕引き締め・ヒップアップ・ウエストくびれ)・基礎代謝を上げたい・
リバウンドを繰返している・など
「ついつい頑張って成果もちゃんとでました」20代女性からの口コミ♪
6回目終了です！
いつも親身に話をきいてくださって、アドバイスもいただけるので、お店で過ごす時間が大好きになりました＼（＾o＾）／
施術中もついつい頑張ってしまいます。
成果もちゃんと出ていて、今まで隠していたさなかった脚やらくびれ？やらを、それなりに出せるようになりました。笑
あ、通うときは、短期集中がいいみたいです。１週間に2回とかいけたらすごく効果がわかりやすいらしいです。参考までに。
（わたしは週1とか月2とかで精一杯ですが、ちゃんと変わってきてますー！）
スケジュールとか相談させてくれるので、忙しい方にもおすすめです（＊＾＾＊）
福岡市南区在住 ２７歳 女性 H・M様
嬉しいお言葉有難うございました（＾o＾）/"
～★ご来店いただいているお客様のお悩み・目的★～
ダイエット(痩せたい)・女子力を高めたい(キレイな姿勢になりたい・美しく痩せたい)・メタボ解消・
部分痩せしたい(太腿・二の腕引き締め・ヒップアップ・ウエストくびれ)・基礎代謝を上げたい・
リバウンドを繰返している・など
★只今！美ingでは１周年記念キャンペーンを開催中です★
新規モニター様募集してます！詳細は【 http://www.biing.jp/news/2015/10/post-6.php 】
「サイズダウンもしたし、これからの効果も期待してます」20代女性からの口コミ♪
今回、友達の紹介で初めての利用でした。
最初に体の悩みや治したい部分を丁寧に聞いてくれ、自分の中で課題を再確認することが出来ました。
キャビテーションやEMSは初めてで最初は緊張しましたが、やってみて良かったです。
初めての感覚で慣れるまでに時間がかかりましたが、インナーマッスルに効いている感じがして、
とても気に入りました！
サイズダウンもしていたし、これからの効果も期待してます★
ぜひまた利用したいです（＾＾）
福岡市東区在住 ２６歳 H・S様
嬉しいお言葉有難うございました（＊＾＾＊）
幸せホルモンを増加させるある秘密♪
みなさん、こんにちは★美ing（ビイング）の大浦です（＊＾＾＊）
もう１０月後半なのに、日中は汗ばむ日も多いですね～
来週中頃から少しづつ気温が下がるみたいですよ～ 皆さん体調管理には気をつけてくださいね！
ところで、今回のタイトルですが
「幸せホルモンを増加させるある秘密♪」ですが・・・
ところで一体幸せホルモンって何～？という感じですよね。
少しだけ説明します。
幸せホルモンとは、
「もう、ほんとに幸せ～♪嬉しい♪楽しい♪」
と、心を穏やかにし、幸福感を高めてくれるものです。
その幸せホルモンの正体こそが
「セロトニン」
というものになります。
と・・いうことはセロトニンが増えれば増えるほどHAPPYな気持ちになるんですね。
自分がHAPPYな気持ちでいることで気持ちが穏やかになるため、周りの人を幸せにします。
そして、不思議なことに何事も上手くいく！というような気持ちになり、暗い気持ちでいるよりも成功率がグーンとアップするのです。
幸せホルモン「セロトニン」が増えるためには下記のような事を実践することを心がけましょう♪
1.朝日を浴びる
2.激しい運動ではなく心地よいと思うぐらいに運動をする
（ウォーキング、サイクリング）
3.ビタミンB6、Cをとる
（肉やご飯の中に含まれるトリプトファンをセロトニンに変換するのに必要な栄養素になります）
4.ヨガなどで深呼吸を行い呼吸を整える
5.お湯に浸かり身体を温める。
特に女性は器用なので一度にアレコレやってしまいがち！
幸せのホルモンを積極的に身体の中に取り入れて、HAPPY体質になりましょう(*^.^*)
～★ご来店いただいているお客様のお悩み・目的★～
ダイエット(痩せたい)・女子力を高めたい(キレイな姿勢になりたい・美しく痩せたい)・メタボ解消・
部分痩せしたい(太腿・二の腕引き締め・ヒップアップ・ウエストくびれ)・基礎代謝を上げたい・
サロン通いが続かない・など
★只今！美ingでは１周年記念キャンペーンを開催中です★
１１月クーポン予告：痩せる美容矯正コース３回４６,９８０円⇒２５,０００円！！